CONSEILS ET UTILISATIONS DES HUILES ESSENTIELLES
En aromathérapie, il existe différentes manières d’utiliser les Huiles Essentielles (HE) :
- la voie olfactive
- la voie cutanée
- la voie orale
VOIE OLFACTIVE
Diffusion atmosphérique
Les HE sont des produits aromatiques et plusieurs d’entre elles sont spécifiquement adaptées pour cette voie.
Action
La diffusion est surtout employée dans les cas suivants :
- Problèmes nerveux ou psychologiques
Les HE agissent directement au niveau du système limbique qui contrôle les émotions. Cette activation va permettre la sécrétion de différents neuromédiateurs. Selon les cas, l’effet sera stimulant ou aux contraires apaisant, calmant et favorisant le sommeil. - Désinfectant, assainissant de l’environnement, traitent des pathologies respiratoires et préventions des épidémies
- Pour éloigner les insectes
Utilisation
Les HE s’utilisent purs dans un diffuseur électrique par nébulisation à froid.
La diffusion ne se fait jamais en continu.
Il est recommandé de diffuser les HE, à raison de 15 minutes toutes les heures au maximum pour un adulte et de 5 minutes/heure pour les enfants de 6 à 12 ans et en dehors de leur présence pour les plus petits.
Posologie
La quantité́ pour 24 h est de 20 à 30 gouttes en fonction du débit du nébuliseur.
Il est conseillé́ de ne pas laisser une HE plusieurs jours dans le diffuseur d’arômes, car elle pourrait s’oxyder au contact de l’air et donc altérer son odeur et ses propriétés.
Inhalation
L’inhalation est surtout employée dans les cas suivants :
- Troubles ORL (nez, sinus, gorge, poumons)
- Troubles nerveux
Inhalation humide
Mode d’emploi : Verser de l’eau bouillante dans un bol ou un inhalateur et ajouter 1 à 2 gouttes d’HE. Attendre 1 à 2 minutes avant de commencer l’inhalation, Enfermer le visage au-dessus des vapeurs à l’aide d’une serviette.
Respirer la vapeur pendant 5 minutes en fermant les yeux.
Inhalation sèche
Elle est plus facile d’utilisation.
Elle consiste simplement à imprégner un mouchoir ou l’oreiller, de 2-3 gouttes pures d’HE et le respirer à fond, plusieurs fois dans la journée.
Certaines HE sont irritantes pour les voies respiratoires, il ne faut donc pas les utiliser par voie olfactive : Thym à thymol, Clou de Girofle, Cannelle, Origan compact.
VOIE ORALE
En fonction des situations, on peut soit avaler les HE, soit les poser sur la langue (dans le but qu’elles atteignent le système digestif) ou sous la langue (pour qu’elles traversent vite les papilles de la langue et passent rapidement dans la circulation sanguine).
Action
Cette voie est conseillée pour :
- les infections respiratoires et internes
- le confort digestif
- les troubles circulatoires et métaboliques
Ingestion
- Miel ou incorporé dans une cuillère à café d’huile d’olive
- Sucre ou la mie de pain pour un passage dans les voies digestives
- Hydrolats ou eaux florales
Posologie
Pour les adultes, 1 goutte/25 kg , 1 à 3 fois par jour.
Chez les enfants de moins de 3 ans, la voie orale ne doit pas être utilisée et pour les moins de 6 ans cette voie ne sera employée qu’après avis médical.
Il est important de ne pas consommer les HE pures sans avis médical.
VOIE CUTANEE
Massages
L’intérêt de l’application cutanée est renforcé par le massage, car cela favorise la circulation sanguine et donc la diffusion des HE.
Action
Les massages sont surtout employés dans les cas de :
- Troubles de la circulation et cellulite
- Douleurs et fatigue musculaires
- Troubles nerveux (stress, angoisse, difficultés d’endormissement…)
Posologie
- Soin aromatique visage : 1 goutte d’HE pour 3 ml d’huile végétale
- Massage aromatique corps : 8 gouttes d’HE pour 5 ml d’huile végétale
Bains
Action
Le bain est surtout employé dans les cas de :
- Infections respiratoires, rhume, grippe
- Troubles généraux et nerveux (stress, angoisse…)
- Fatigue ou au contraire comme relaxant en cas de surexcitation
- Jambes lourdes et douleurs diverses
Posologie
- Adultes (> 40 kg) : 15 à 20 gouttes d’huile essentielle pour 2 cuillères à soupe d’huile végétale ou de lait
- Enfant de plus de 6 ans : 10 gouttes d’ huile essentielle pour 2 cuillères à soupe d’huile végétale ou de lait